Atividade física evita doenças.

De acordo com vários estudos, o exercício é a "bala de prata" para uma melhor qualidade de vida. Não somente o exercício regular ajuda na perda de peso, reduz o risco de várias condições e doenças crônicas. Encontrar a atividades que você goste e que se tornam parte de sua rotina diária é a chave para uma vida longa e saudável. A lista de benefícios para a saúde é impressionante, e os requisitos são relativamente simples - basta fazê-lo.

A partir desta semana, o professor Marcelo estará escrevendo uma série de motivos e benefícios que a pratica da atividade física lhe proporciona para melhor sua qualidade de vida.

*Evitar doenças*

Pesquisas confirmam que qualquer quantidade e tipo de exercício, em qualquer idade, são benéficos. E, em geral, quanto mais você fizer, maiores serão os benefícios. A Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos recomenda que todos tenham pelo menos uma hora por dia de atividade física. Parece muito, mas esta hora pode ser feita com várias atividades quebradas de curta duração( ex: pode ser caminhada, jardinagem, faxina pesada mesmo) feitas durante o dia.A atividade física é uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso, para maximizar sua perda de gordura é importante manter a massa muscular, promovendo assim, a saúde e a longevidade além de muitos outros benefícios. Ela pode ajudar a prevenir ou melhorar as seguintes condições:* A doença cardíaca. A atividade regular fortalece o músculo cardíaco, reduz a pressão arterial, aumenta o "bom" colesterol (lipoproteínas de alta densidade, ou HDL) e diminui "mau" colesterol (lipoproteínas de baixa densidade ou LDL), aumenta o fluxo sanguíneo, e ajuda o coração a funcionar mais eficientemente .Além de todos estes benefícios, reduz o risco de acidente vascular cerebral, doença cardíaca e pressão arterial elevada.Pesquisadores da Universidade Duke, sugerem que a quantidade de atividade física, ao invés de sua intensidade, tem o maior impacto na melhoria de lipídios no sangue (colesterol). Segundo o The New England Journal of Medicine, os pesquisadores também descobriram que qualquer exercício é melhor do que nenhum - embora quanto mais for realizado melhores os resultados.Não há dúvidas de que a atividade física é benéfica para todo o sistema cardiovascular, promovendo e proporcionando melhoras quantitativas e qualitativas, entretanto, uma boa orientação e acompanhamento são fundamentais para que estes venham a tona sem proporcionar desconforto ao praticante.

Está esperando o que?

Agora é só começar?

Bom treino !!!