Hábitos fazem parte do dia a dia, quando e por que tomamos atitudes e repensamos condutas é decisão e iniciativa nossa. Alguns destes hábitos são tão fundamentais para nós que nunca nos perguntamos o porquê de tal condição; decidir integrar a atividade física dentro de sua vida, por exemplo, é o primeiro passo para o desenvolvimento de um habito pró longevidade saudável e qualidade de vida.
Exercícios regulares são muito importantes para seu bem estar corporal e mental; e isso já foi amplamente comentado por aqui. O que quero falar com vocês hoje é sobre o descanso. Você sabia que a música “yesterday” surgiu durante um sono e que Einstein fez uma de suas maiores descobertas em seu repouso?
Dormir não se trata apenas de autorreflexão ou de um processo cognitivo complexo de fatos. Em um estudo da Universidade de Chicago o descanso correto auxilia e muito no processo metabólico das gorduras corporais. Pessoas que dormem 5,5 horas em média perder mais músculo que gordura em relação aos que dormem 8,5 horas média. Além disso, quem descanso mal e/ou pouco sentem mais fome e desequilíbrios emocionais. Um repouso correto sem dúvida algum, auxiliara a todos que buscam bons hábitos e teremos rotinas melhores e de um bem estar efetivo.
Pois bem, vamos as ações !!! Coloque em seu relógio metas, alarmes para o horário ideal de ir para cama e assim respeitar a média ideal de sono, a cada passo, a cada habito sendo criando, vamos nos “reconfigurando” na busca de um bem estar possível e simples de se viver. Vamos nessa ? =)
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