Faça algo, MAS FAÇA !!!

Você já praticou alguma atividade física e logo depois sentiu uma sensação bem gostosa de euforia e felicidade? Pois bem, essa é a endorfina !!!

Durante o exercício, seu corpo libera um hormônio chamado endorfinas que pode melhorar seu humor e a forma como você se sente sobre si mesmo, aumentando relativamente a sua autoestima. Isso pode ajudá-lo a lidar com o estresse do dia a dia e inclusive evitar a depressão e síndromes relacionados com a ansiedade.

E estas são apenas algumas das formas de melhora da saúde que o exercício proporciona. Estudos têm sugerido que também pode ajudar com certos tipos de câncer, melhorar a função imune, entre outros.

Em um estudo publicado no The Journal of American Medical Association (JAMA), pesquisadores da Universidade de Pittsburgh descobriram que as pessoas que se exercitavam regularmente e tinham uma dieta saudável perderam peso e melhoraram seu condicionamento cardiorrespiratório, independentemente da duração ou intensidade de seus esforços.

Outro estudo publicado no JAMA mostrou que nunca é tarde demais para colher os benefícios da atividade física. Mulheres sedentárias de 65 anos e mais velhas, que começaram a caminhar uma milha por dia diminuíram seus índices de risco de morte por todas as causas estatísticas da idade em 50%.

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, uma combinação de exercícios aeróbicos (o tipo que te faz respirar mais rápido, como caminhar ou correr) para o condicionamento cardiovascular, treinamento de força (como levantar pesos ou ginástica) para musculação e alongamento para melhorar a sua gama de movimentos, são os requisitos necessários para que cada um possa ter uma vida mais saudável e ativa. Logo, esforce-se para fazer todos os três tipos, mas lembre-se que qualquer exercício é melhor do que nada. Aqui estão algumas maneiras fáceis de trabalhar a atividade física em sua vida, mudando hábitos:

• Adote um cão e levá-lo para passear todos os dias.

• Faça as coisas da maneira old-fashioned (a moda antiga) - levantar e mudar o canal de televisão, abrir a porta da garagem manualmente, use um cortador de grama empurrando.

• Tome as escadas em vez do elevador.

• Caminhe rapidamente sempre que puder.

• Minimize o uso de seu carro, a pé para destinos dentro de uma milha.

• Pratique qualquer jogo ou esporte que você goste.

• Faça parte de um clube ginásio e/ou health club (academia) com orientação adequada.

Da próxima vez que você for tentado a deixar de se exercitar, mantenha estes benefícios de saúde maravilhosos na mente e lembre-se, cada bocado pequeno ajuda. Não deixe passar a chance de ter uma vida mais longa, saudável e melhor vivida.