Sedentarismo é doença !!!

O sedentarismo é definido como a falta ou uma grande diminuição da atividade física. Já a atividade física, é definida como qualquer movimento corporal que implique em gasto de energia. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da medicina moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal é que define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas. A vida sedentária provoca um processo de regressão funcional, associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além do comprometimento funcional de vários órgãos, possibilitando um aumento da incidência de várias doenças, dentre elas, hipertensão, diabete, obesidade, ansiedade, anormalidades do colesterol e suas frações e infarto do miocárdio, além de ser considerado o principal fator de risco para a morte súbita. Existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um para atingir o mínimo de atividade física semanal, praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida. Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada, durante 40 a 60 minutos, de 3 a 5 vezes por semana. No entanto, a liberação plena para a prática de atividades físicas, particularmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico, através de um exame médico e eventualmente um teste ergométrico. Quando se trata de praticar exercícios moderados como a caminhada, raramente existirá uma contra-indicação médica, com exceção de casos de limitação funcional grave. Realizar também uma avaliação física para elaboração de um programa de treinamento por um Fisiologista seria uma atitude de grande utilidade prática. Não se deixe levar por propagandas muitas vezes enganosas prometendo resultados milagrosos com outros recursos recomendados para substituir os benefícios do exercício ativo. A atividade física regular e realizada com prazer é um recurso insubstituível na promoção de saúde e qualidade de vida.

Fonte :

http://www.emedix.com.br/

http://portaldocoracao.uol.com.br/ O Exercício: Preparação Fisiológica, Avaliação Médica, Aspectos.Turibio Leite De Barros Neto.

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