Começando a se movimentar
- Marcelo M Pereira
- 30 de jan. de 2020
- 1 min de leitura
Atualizado: 31 de jan. de 2020
Comecemos avaliando nossa saúde pré-exercício, a avaliação da saúde pré-exercício lhe dará a ideia de quais fatores aumentam seus riscos de lesão durante a realização da atividade física e quais são as barreiras a serem avaliadas.
Essas lhe auxiliarão a descobrir quais obstáculos são os específicos a serem habilitados pelo exercício. Esta avaliação de diferentes áreas potencializa ação sobre estas barreiras que provem com uma solução para sobrepor desafios mais específicos posteriormente.
Ferramentas adicionais para o sucesso:
1- Definir tempo de treino
2- Colocar seus horários em um papel permitindo a você, ver quando pode encaixar o exercício, adequando o plano de treino a você .
3- Auto-avaliação
4- Mapear as metas e planos, e sinalizar acordos com você mesmo para iniciar ou continuar se exercitando.
5- Faça simples
6- Escolha execícios que são menos difíceis e mais prazerosos
7- Crie rotinas
8- Escrever um plano para fazer o exercício numa rotina diária na sua vida
9- Analise custo/benefício
10- Examinar custos e benefícios em exercícios regulares versus inatividade.
Venha me visitar, podemos trocar ideias e quero te ajudar como agente de transformação para sua qualidade de vida ... CONTE COMIGO
